O QUE É TERAPIA CRANIOSACRAL?

Fonte: Craniosacral Therapy Association of the UK - folder de divulgação

A Terapia CranioSacral é um tipo de terapia manual que auxilia o corpo na sua capacidade de autocura.

Normalmente o paciente deita em uma maca, enquanto as mãos do terapeuta fazem um leve contato com o corpo. É uma aproximação suave que não utiliza de manipulação. O terapeuta escuta, através das mãos, o que está acontecendo com o corpo, identifica e ajuda a aliviar a dor através do toque. Você poderá sentir uma profunda sensação de relaxamento, além de sensações de calor, formigamento, pulsações.

A Terapia CranioSacral é guiada pelo paciente. Seu próprio corpo vai definir o ritmo do trabalho realizado pelo terapeuta, logo você se sentirá confortável, e capaz de integrar as mudanças que vão ocorrendo em seu corpo.

Como é seu corpo (ao invés de sua mente) que estabelece as prioridades, você pode acabar descobrindo que a primeira mudança que acontece pode não estar diretamente relacionada à razão que o trouxe para o tratamento. Algumas pessoas percebem que podem levar algumas sessões para se acostumarem com o que estão sentindo. Por estas razões, talvez seja preciso considerar fazer uma série de sessões a fim de obter todo o benefício da Terapia CranioSacral e seus efeitos cumulativos.

A Terapia CranioSacral deve sua crescente popularidade à sua suave e efetiva abordagem. Ela desenvolveu-se através de descobertas sobre a fisiologia corporal sutil, feitas por osteopatas dos EUA há aproximadamente 100 anos. Estes achados mostram que as células do corpo expressam um movimento rítmico que é fundamental para a vida – que foi chamado de ritmo craniossacral.

No centro do corpo o fluido cérebro-espinhal, que banha e protege o cérebro e a medula espinhal, expressa seu movimento como uma maré de fluxo e refluxo; enquanto ossos, órgãos e outras estruturas do corpo seguem seu próprio padrão de movimento. Este ritmo é tão sutil que dificilmente é mensurável através de instrumentos, porém um terapeuta treinado é capaz de percebê-lo.

O desenvolvimento destas descobertas evoluiu e refinou a terapia a um estilo único de escuta profunda do corpo.




COMO FUNCIONA A TERAPIA CRANIOSACRAL?

Os tecidos do corpo se contraem em resposta um trauma físico ou estresse emocional. Às vezes, especialmente quando o trauma é severo ou acompanhado por fortes emoções, os tecidos permanecem contraídos.

Qualquer trauma, estresse, esforço ou tensão que permanece no corpo restringe o seu funcionamento e o problema pode aumentar ao longo dos anos. Os efeitos podem ser tanto físicos (como dor nas costas, cefaleia ou distúrbios digestivos) quanto emocionais (como ansiedade ou depressão).

As restrições no funcionamento do corpo ficam evidentes na maneira que o ritmo craniossacral se expressa. O profissional habilitado a aplicar a terapia é treinado para sentir este ritmo sutil no corpo, e pode usar esta sensibilidade para perceber o local que está congestionado ou restrito.

Usando as mãos para amplificar o padrão que o corpo está mantendo, o terapeuta dá a oportunidade que o corpo precisa para se desfazer das restrições e retornar a uma maneira mais fácil de manter sua função. Isto libera a energia que o corpo estava utilizando para manter a restrição. Logo, um dos benefícios da terapia poderá ser o aumento no nível de energia disponível. As mudanças resultantes podem trazer um grande alívio tanto no nível físico, quanto no mental e emocional.


Por ajudar a aumentar a vitalidade e apoiar o processo de auto-cura do corpo, a Terapia CranioSacral pode ajudar em inúmeras condições de saúde, tais como:

- artrite;
- dores nas costas;
- desordens respiratórias;
- fadiga crônica;
- depressão;
- problemas digestivos;
- dores de cabeça e enxaquecas;
- desequilíbrio hormonal;
- dores musculares;
- dor ciática;
- ansiedade/estresse.

Mas você não precisa estar doente ou ter algum sintoma em particular para se beneficiar da Terapia CranioSacral. O alívio do estresse da vida diária, e a melhora da vitalidade e bem-estar que a Terapia CranioSacral pode trazer, são bem-vindos em qualquer momento.


Maiores informações:
www.craniosacral.co.uk
www.upledger.com
www.upledgerbrasil.com

Ioga ou Pilates?

Decidi postar este texto que achei no site do UOL, devido a perguntas frequentes feitas no consultório. É importante lembrar que, independente da atividade que você escolha, procure sempre um profissional habilitado.

Fonte: http://bbel.uol.com.br/dieta-e-corpo/post/ioga-ou-pilates.aspx

"Você certamente já ouviu falar que Ioga e Pilates são duas maneiras de se exercitar e trazer benefícios ao corpo. As duas práticas têm em comum a promessa de fazer você se sentir melhor através do controle da respiração e da concentração em determinados movimentos e posturas. Mas você sabe qual a diferença entre uma e outra?

A Ioga e a sabedoria oriental

A Ioga baseia-se na sabedoria oriental segundo o qual existe um fluxo de energia que leva vitalidade ao corpo como um todo. Quanto mais livremente essa energia transita pelo corpo, mais saúde e energia você sente.

Acredita-se que as tensões físicas bloqueiam esse fluxo de energia e com o passar do tempo, as áreas de maior tensão do seu corpo podem se tornar rígidas e doloridas. Como grande parte das tensões físicas que sentimos está ligada àquilo que pensamos, um dos objetivos da Ioga é unir a mente ao corpo e espírito.

A Ioga é uma disciplina holística espiritual com origem em formas de meditação oriental. As posturas, ainda que condicionem o corpo, também visam atuar sobre a mente. Elas simbolizam o objetivo de viver a vida num estado equilibrado e sereno.Os adeptos da prática acreditam que a mente e o corpo são um só e se forem conduzidos de maneira correta, encontrarão harmonia e cura para muitos de seus males. Por isso, a Ioga é considerada também como terapia, pois faz com que o corpo fique naturalmente mais relaxado.


Uma das principais razões pela qual as pessoas começam a praticar Ioga é para sentir mais energia, paz e relaxamento proporcionados pelo controle da respiração e a execução de determinadas posturas e alongamentos.

O próprio peso do corpo é usado para criar resistência muscular e é preciso dedicar atenção também aos movimentos de mudanças de posturas.

Existem vários estilos de Ioga e a grande diferença entre eles está na ênfase dada a cada aspecto da prática. A Vinyaso Ioga, por exemplo, prioriza a coordenação entre respiração e movimento; já a Hatho Ioga tem como objetivo principal fortalecer o corpo, interna e externamente. Nenhum estilo pode ser considerado melhor que outro. O estilo a ser praticado é uma questão de necessidade ou preferência pessoal.

Pilates e o uso de aparelhos

A técnica do Pilates, por outro lado, é principalmente um condicionamento físico. O criador do método, Joseph Pilates, usou seus conhecimentos para ajudar soldados a se recuperarem de ferimentos de guerra.

Pilates desenvolveu máquinas com cabos e roldanas que ajudam o corpo a se manter em posturas que fortaleçam e alongam os músculos. Assim, além de uma completa série de exercícios no solo, a execução dos movimentos segundo o método, demanda o uso de aparelhos apropriados.

A ênfase dos exercícios do Pilates está em fortalecer o abdômen, melhorar a postura, estabilizar e fortalecer a espinha dorsal, melhorar o equilíbrio e, sobretudo a força.

A natureza de ser uma atividade de baixo impacto faz com que seja ideal para prevenir ou reabilitar distensões provocadas por exercícios com carga. A finalidade básica dessa prática é a concentração, o equilíbrio entre força e flexibilidade porque cria saúde e vigor para os grupos de músculos resultando num corpo esguio e forte.

Pilates X Ioga: a escolha é sua

O Pilates baseia-se em movimentos orientados por máquinas, sendo assim, a técnica se aproxima mais dos treinamentos com cargas do que com a Ioga, no sentido de que o corpo é trabalhado utilizando movimentos de resistência que objetivam também a aumentar os músculos. Porém, alguns movimentos realizados no solo se aproximam mesmo dos movimentos da Ioga, mas as ênfases são diferentes: o Pilates não envolve desenvolvimento espiritual.

A Ioga concentra-se mais no que sentimos ao nos relaxarmos e o Pilates está mais focado na força do corpo e em como ele se movimenta. Sendo assim, se seu objetivo é exercitar seu corpo enquanto acalma e domina sua mente, então Ioga é a sua opção. Se você está mais interessado em um sistema de condicionamento, ou se recuperando de alguma lesão, o melhor é praticar Pilates.

Outra solução é combinar as duas técnicas: enquanto a Ioga traz mais elasticidade ao corpo, o Pilates pode tornar seus efeitos mais duradouros. As técnicas respiratórias do Pilates e o aspecto meditativo da Ioga ajudam a aliviar o estresse da rotina diária. Ambos os métodos são eficazes e com a ajuda de um bom instrutor, certamente seu corpo se beneficiará."

Relação entre sistema de fáscias (tecido conjuntivo) e saúde

Fáscia é o forte tecido conjuntivo que nos mantém inteiros. Este tecido envolve todo o corpo, transmite movimentos. Permeia os músculos, forma tendões e ligamentos, envolve e protege órgãos internos. O tônus muscular, ou o estado de contração têm forte relação com o estado de tensão ou relaxamento em que se encontram as bainhas ou revestimentos de fáscia em determinadas regiões do corpo em qualquer momento.
Este tecido é originário do mesênquima, tecido embrionário que também forma os ossos, os músculos, os ligamentos e os tendões. Esse conjunto de tecidos, em qualquer ser humano, é o responsável pela nossa posição no espaço físico tridimensional. É o espaço que nos diferencia e individualiza em relação ao espaço externo.




A figura ao lado mostra um corte no tecido muscular. A fáscia é o tecido que aparece em branco.

As fáscias do corpo inteiro formam um único sistema. Todas as partes do corpo são interconectadas pela fáscia. Isso significa que padrões de tensão anormal na fáscia podem ser transmitidos de uma parte do corpo a outra, de formas aparentemente muito bizarras a não ser que você conheça a “unidade” do sistema fascial.
Por exemplo, uma lesão no estômago (úlcera, por exemplo) poderia provocar uma dor no joelho; ou, então, uma dor lombar que reflete em uma dor cervical e cefaléia.

Fáscia,na verdade é uma palavra usada no singular, que designa um grande conjunto membranoso. A fáscia é formada de acordo com a demanda de forças que recebe. Muda em resposta a abusos, demasiado uso, falta de uso, doença, trauma, processos inflamatórios. Todas estas alterações podem provocar restrições, que não podem ser vistas em exames padronizados, como radiografias, tomografia computadorizada e ressonância magnética.



Sistema Fascial e Postura





Devido ao fato de os músculos estarem interligados por cadeias musculares através do sistema de fáscias, qualquer encurtamento ou alongamento de um músculo específico trará repercussões ao longo de sua cadeia. É exatamente por este motivo que a Reeducação Postural Global (RPG) trabalha a postura de forma global e simultânea. Desta forma, um desalinhamento no pé pode ser transmitido através do corpo pela fáscia, e provocar tensão muscular na coluna cervical, por exemplo.
Outros métodos dentro da Fisioterapia também levam em conta as cadeias musculares e o conceito de globalidade, como o método Rolf e o método de cadeias musculares GDS.









Sistema Fascial e Terapia CranioSacral

O tecido fascial é móvel até certo ponto em condições normais. Permite movimentos corporais fisiológicos e sutis, oferecendo pouca ou nenhuma resistência; também permitem movimentos corporais brutos; permite que o coração bata e os pulmões se expandam.
Entre os movimentos corporais fisiológicos mais sutis normalmente facilitados pela fáscia está o movimento rítmico do corpo inteiro em conformidade com as atividades do sistema craniossacral. Ou seja, o ritmo gerado pela produção e absorção do líquido que envolve cérebro e medula pode ser sentido em qualquer parte do corpo. Desta forma, é possível detectar e intervir, através de um toque muito leve, restrições neste sistema a partir deste movimento muito sutil permitido pelo sistema de fáscias do corpo humano.











Sistema Fascial e condução energética

O sistema fascial também ajuda na condução eletromagnética do corpo. É o meio físico que conduz a maior parte do fluxo de energia do corpo. Quando ela endurece, sua capacidade de conduzir a energia fica bastante reduzida. Isso, por sua vez, diminui a quantidade de energia que os órgãos envolvidos pela fáscia podem receber dos campos de energia que existem à nossa volta.

A diminuição da condutividade da fáscia tem a ver com o processo de envelhecimento. Quando se faz um trabalho para amolecer os tecidos enrigecidos, uma quantidade muito maior de energia flui para o órgão ou músculo envolvido pela fáscia. Esse órgão ou músculo desperta e torna-se novamente saudável. Esse tipo de trabalho, combinado com o uso da energia de cura, é eficaz até mesmo no caso de lesões muito antigas. Ele revigora os tecidos que ficaram sem uso durante muitos anos. Embora seja preciso muito tempo e atenção para curar lesões antigas, um considerável número de pessoas acha que isso vale a pena. As pessoas que fazem um trabalho corporal ou energético que amolece a fáscia permanecem jovens por mais tempo. (B. Brennan)

A condução energética do corpo pode ser trabalhada de forma eficaz através de algumas técnicas de terapia manual, assim como de técnicas mais sutis de direcionamento de energia, como as utilizadas no Reiki e também na Terapia CranioSacral.

Fontes:

Upledger Institute - Apostila do Curso de Introdução à Terapia CranioSacral
www.upledgerbrasil.com

Brennan, B. Mãos de Luz. São Paulo: Cultrix, 2006.

http://www.rolfguild.net/rolf-fascia.html (site Método Rolf)

http://www.wgate.com.br/conteudo/medicinaesaude/fisioterapia/alternativa/fascia.htm

http://www.clubphysioplus.com/stretches.htm

Descanso e alimentação correta evitam dores nas costas

Descanso e alimentação na proporção correta são dois fatores muito importantes para evitar crises de dores musculares na coluna.
Segundo Bárbara Brennan (autora de "Luz Emergente"), “é espantosa a quantidade de pessoas tensas e subnutridas que a nossa rica sociedade produz”. Esta mesma autora coloca que as atividades diárias impõem tamanha tensão sobre as costas que as pessoas inevitavelmente ficam cansados e sofrem uma diminuição da taxa de açúcar no sangue.

Esta é, portanto, uma das inúmeras razões para seguir o velho conselho de não ficar muito tempo sem se alimentar (o que também ajuda no controle de peso). A dica da autora é ter sempre à mão passas, castanhas, ou outras coisas que se possa "beliscar" para matar a fome, e assim não deixar a taxa de glicose ficar muito baixa. Só não vale abusar das semestes oleagionosas, como as castanhas, pois são muito gordurosas e não podem ser ingeridas em demasia. Muito menos abusar de doces e alimentos industrializados. Frutas são sempre uma boa escolha.

Outro fator importante é o descanso. Segundo a fisioterapeuta Maritza Klein Steffenhagen, "os pacientes com lombalgias e cervicalgias deveriam tirar um tempinho depois do almoço para um descanso de 15 a 20 minutos. É ótimo para relaxar a musculatura e proporciona alívio imediato da dor". Além disso, a posição deitada é a que produz menor carga nas vértebras e discos intervertebrais.

Para terminar, uma ótima dica de Bárbara Brennan, que pode ajudar a diminuir dores e mehorar sua saúde:

"Faça um intervalo durante o período do dia em que você costuma ficar cansado. É de grande ajuda um repouso rápido logo que você começa a se sentir cansado. Essa é uma necessidade para qualquer pessoa que tenha problemas nas costas. A maior parte das recaídas ocorre quando a pessoa está cansada ou com fome. Encontre maneiras novas e criativas de descansar durante curtos períodos, não importa onde você esteja. Por exemplo, você pode fazer uma meditação simples se tiver cinco minutos para se sentar sozinho no seu escritório, ou até mesmo no banheiro. Faça isso sentando-se imóvel, com as costas eretas, os olhos fechados e respirando profundamente. Isso surte efeitos impressionantes, e ninguém vai sentir sua falta. Outras maneiras de descansar é fazer exercícios de alongamento ou pequenas caminhadas".

Fontes:

Brennan, Bárbara A. Luz Emergente. São Paulo: Cultrix/Pensamento, 2006.

Steffenhagen, Maritza K. Manual da Coluna: mais de 100 exercícios para você viver sem dor. Curitiba: Estética Artes Gráficas, 2003.

Descubra - Terapia CranioSacral

A Terapia CranioSacral é uma técnica manual suave criada pelo médico osteopata e pesquisador Dr. John Upledger, há mais de 30 anos. Esta técnica ajuda a detectar e corrigir desequilíbrios no sistema craniossacral, que podem ser a causa de disfunções sensoriais, motoras e/ou neurológicas.
O sistema craniossacral é formado pelo fluido e membranas que envolvem e protegem o cérebro e a medula. As alterações na pressão exercida por este líquido sobre as membranas e ossos geram um ritmo corporal sutil denominado ritmo craniossacral.
Utilizando-se do ritmo craniossacral e de toques suaves, é possível melhorar o funcionamento corporal, estimulando seus próprios mecanismos naturais de cura, ajudando no alívio de:
- Dores crônicas na nuca e na lombar
- Dores de cabeça e enxaquecas
- Estresse e tensão
- Fadiga crônica
- Fibromialgia
- Escoliose
- Disfunções na Articulação Temporomandibular (ATM)
entre outras.
Uma sessão de Terapia CranioSacral pode durar de 15 minutos a uma hora e meia, podendo ser realizada em conjunto com qualquer outro método terapêutico.

Descubra a Terapia CranioSacral  e desfrute de todos os benefícios desta técnica que promove bem estar e qualidade de vida.

Maiores informações:

www.posturaecraniosacral.blogspot.com

www.upledgerbrasil.com


Ft. Ana Teresa Souza de Carvalho
CREFITO 10 69916-F
48-99277536
anateresasc@gmail.com
Rua Lauro Linhares, 2123. Trindade Shopping.
Torre A Sala 304
Florianópolis - SC

Respeite seu corpo

"Respeite, aproveite e ame seu corpo; alimente-o, limpe-o e cure-o. Exercite-o e faça o que ele se sente bem em fazer. Seu próprio corpo é uma manifestação de Deus, e se você honrá-lo, tudo vai mudar em sua vida. Quando pratica o hábito de amar cada parte do seu corpo, planta sementes em sua mente, e quando elas germinarem, você ira amar, honrar e respeitar seu corpo imensamente"

(Don Miguel Ruiz - Os 4 Compromissos)

Valor terapêutico da Terapia CranioSacral

Há mais de 30 anos o médico osteopata e pesquisador Dr. John E. Upledger vem propondo a utilização do ritmo do sistema craniossacral para melhorar o funcionamento corporal e ajudar a aliviar dores e disfunções.

O sistema craniossacral é constituído pelas membranas e pelo líquido cerebroespinhais, que envolvem e protegem o cérebro e a medula. O sistema se estende desde os ossos do crânio, face e boca até o sacro e cóccix.

Como esse sistema vital influencia o desenvolvimento e o desempenho do cérebro e da medula, um desequilíbrio ou restrição no sistema pode ocasionar vários problemas sensoriais, motores ou neurológicos. Esses problemas podem incluir dor crônica, dificuldades oculares, escoliose, dificuldades de coordenação motora, dificuldades de aprendizagem e outros desafios à saúde.

A Terapia CranioSacral é um método suave de diagnóstico e correção que encoraja os mecanismos naturais de cura do corpo e ajuda a dissipar os efeitos negativos do estresse sobre o sistema nervoso central. Ela também beneficia uma melhor saúde global e resistência a doenças.

Como é feita a Terapia CranioSacral

O praticante de Terapia CranioSacral usa um toque leve - geralmente menor que o peso de uma moeda - para encontrar restrições e desequilíbrios no sistema craniossacral. Isso é feito através do monitoramento do ritmo do líquido cerebroespinhal em seu fluxo pelo sistema. Quando um problema é detectado, o terapeuta usa técnicas manuais delicadas para liberar estas áreas e dissipar a pressão desnecessária que essas restrições podem causar ao sistema nervoso central.

Os efeitos positivos da Terapia CranioSacral contam em grande parte com a atividade de auto-correção natural do corpo. A abordagem com toque leve simplesmente induz as forças hidráulicas inerentes no sistema craniossacral a melhorar o ambiente interno do corpo do cliente e a fortalecer sua própria habilidade de auto-correção. A Terapia CranioSacral pode ser utilizada juntamente com qualquer outro método terapêutico. Uma sessão de Terapia CranioSacral pode durar de 15 minutos a mais de uma hora.

Algumas condições tratadas

- Dores de cabeça e enxaquecas;
- Dores crônicas na nuca e na lombar;
- Problemas relacionados ao estresse e tensão;
- Fadiga crônica;
- Fibromialgia;
- Escoliose;
- Dificuldades emocionais
e várias outras condições.

Fonte: UPLEDGER BRASIL

Reeducação Postural Global - RPG

Abordagem da Fisioterapia que engloba técnicas de terapia manual e alongamentos globais, com o intuito de prevenir ou curar lesões musculo-esqueléticas de origem postural. Tem como base o estudo das cadeias musculares, buscando-se as causas básicas dos problemas posturais, e atuando nas disfunções originadas pela má postura, e que frequentemente causam dor.

Terapia CranioSacral

A Terapia CranioSacral, criada pelo Dr. John Upledger, é uma técnica manual suave que ajuda a detectar e corrigir desequilíbrios no sistema craniossacral, que podem ser a causa de disfunções sensoriais, motoras e/ou neurológicas. A Terapia CranioSacral aumenta o funcionamento corporal, estimulando seus próprios mecanismos naturais de cura, e ajuda no alívio de dores e mal-estar. Ela proporciona uma melhor saúde global e resistência a doenças.

www.upledgerbrasil.com